ゆる~く朝ヨガ

こんタケです!今日は朝ヨガの日でした。毎週月曜日、いちばん

気張らないと仕事に行けないかなという日に設定しましたが・・

蓋をあけましたら、仙台から離れた泉や、長町からも通って

くださっているメンバーさん、、ありがたいです♡

6時45分からスタート。雨の中2名の参加者がいて

お一人は、スクワットのやりすぎで腰痛がひどく

お一人も軽い腰痛。寝たままの体勢からスタートして

膝を立てたまま、腹式呼吸からゆっくりスタートしました。

その次は、両手で両足を抱えるガス抜きのポーズをしてから

起き上がり、ゆっくり猫のポーズからスタート、

立ち上がって、モビバンを使った肩回りの動きを行い

三角のポーズや、脇を伸ばすポーズ、戦士のポーズ2から

リバースウォーリアを行い、コブラのポーズをやってから

瞑想を行いました。

ゆるく7日間ダイエットを行ったおかげか(朝はプロテインだけ)

身体もかなり軽くなりました。結局は1キロだけ痩せましたが

それ以上は無理だったので、第2弾は8月にやりたいと

思います。

今日は午後から養成講座を希望の生徒さんが来られます。

面接をして、ヨガを学んで何をやっていきたいのかを

お聴きしたいと思います。

それではまたお付き合いください。

http://www.holyoga.jp

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